Stressmanagement
Fühlen Sie sich häufig gestresst, unter Druck oder dauerhaft erschöpft? Stress gehört zum Leben – doch wie wir damit umgehen, macht den entscheidenden Unterschied.
In meinem Kurs "Stressmanagement - Gelassen und sicher im Stress" lernen Sie bewährte und wissenschaftlich fundierte Strategien kennen, um Belastungen besser zu bewältigen, Ihre innere Balance zu stärken und langfristig gesünder zu leben.
Das erwartet Sie im Kurs
Das Stressmanagement-Konzept basiert auf drei zentralen Säulen:
- Instrumentelles Stressmanagement: Sie lernen, Stressoren im Alltag zu erkennen und aktiv zu verändern – durch bessere Organisation, klare Kommunikation, Abgrenzung und Zeitmanagement.
- Mentales Stressmanagement: Sie erkennen ihre stressverstärkenden Gedankenmustern und entwickeln hilfreiche, stärkende innere Einstellungen.
- Regeneratives Stressmanagement: Sie erfahren wirksame Entspannungs- und Erholungsmethoden, um Körper und Geist nachhaltig zu stärken.
Ihre Vorteile:
- Mehr Gelassenheit im Alltag
- Bessere Stressbewältigung in Beruf und Privatleben
- Stärkung Ihrer persönlichen Ressourcen
- Mehr Lebensqualität und Energie
- Praktische Übungen für die direkte Umsetzung
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die:
- ihre Stressbelastung reduzieren möchten
- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun wollen
- lernen möchten, souveräner mit Herausforderungen umzugehen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Kursformat
Der Kurs findet in einer wertschätzenden und unterstützenden Atmosphäre statt (Kompaktkurs an zwei Tagen von 10.00 bis 17.00 Uhr, der Wochenkurs 8 x 90 Minuten). Neben theoretischen Impulsen stehen praktische Übungen, Reflexion und Austausch im Mittelpunkt. Sie erhalten alltagstaugliche Werkzeuge, die Sie direkt umsetzen können.
Gönnen Sie sich eine bewusste Auszeit vom Stress – für mehr innere Ruhe, Klarheit und Lebensfreude.
Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten die gesetzlichen Krankenkassen 70–100 % der Kurskosten. Die genaue Höhe der Erstattung erfahren Sie bei Ihrer Krankenkasse.